{"id":5911,"date":"2024-12-27T10:52:55","date_gmt":"2024-12-27T10:52:55","guid":{"rendered":"https:\/\/brudylab.net\/publica\/?p=5911"},"modified":"2024-12-27T10:52:55","modified_gmt":"2024-12-27T10:52:55","slug":"claves-rutina-y-nutricion-running","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/brudylab.net\/profesionales\/claves-rutina-y-nutricion-running\/","title":{"rendered":"Nutrici\u00f3n Running – Claves para mejorar tu rutina de running"},"content":{"rendered":"
\"Rutina

Rutina y nutrici\u00f3n Running<\/p><\/div>\n

Nutrici\u00f3n Running en tu rutina de carrera<\/h2>\n

A veces es complicado entrenar regularmente, llevar una alimentaci\u00f3n adecuada para tus necesidades deportivas o estar del todo contento con los resultados.<\/p>\n

Hagamos un repaso de algunos errores y aciertos a la hora de construir una rutina de running saludable para mente y cuerpo, que contemple la nutrici\u00f3n running pero sin obsesiones.<\/p>\n

 <\/p>\n

Entrenamientos recurrentes y concurrentes<\/h2>\n

A menudo tienes la semana cargada de trabajo, no puedes entrenar y decides compensarlo haciendo duros entrenamientos el fin de semana. En realidad es m\u00e1s positivo dividirlo en sesiones m\u00e1s ligeras, por ejemplo un par de ma\u00f1anas a la semana, pero hacerlo de manera regular y continuada. Si no, te expones a sufrir lesiones y molestias, adem\u00e1s del cansancio que acarrea hacer entrenamientos tan intensos.<\/p>\n

Otro buen consejo est\u00e1 relacionado directamente con la rutina de ejercicios. Para trabajar el rendimiento de la manera m\u00e1s eficiente, no centres todos tus esfuerzos solo en correr, correr y correr. Combinarlo con algunos trabajos de fuerza te permitir\u00e1 reforzar musculatura y a la larga lo notar\u00e1s en la carrera. Adem\u00e1s, no te olvides de estirar correctamente al terminar; da pereza, pero tu cuerpo lo agradecer\u00e1.<\/p>\n

En la Alimentaci\u00f3n Running, ni desorden ni obsesi\u00f3n<\/h2>\n

A veces es dif\u00edcil encontrar el punto medio, pero conseguirlo en tu dieta es lo mejor que puedes hacer. Vivir ofuscado en cuidarse y en controlar el peso puede ser peligroso, as\u00ed que nuestra recomendaci\u00f3n es un 80% del tan popular real food (es decir, comida de verdad, de la de siempre, y saludable) y un 20% de margen para darte alg\u00fan capricho. Un poco de libertad es muy positivo, sobre todo para la mente. Eso s\u00ed, los excesos y el desorden en las comidas mejor mantenerlos lejos de nuestra vida.<\/p>\n

Adem\u00e1s, hay que conocer qu\u00e9 nos conviene y qu\u00e9 no. Hacer una buena selecci\u00f3n de nutrientes es b\u00e1sico para que el cuerpo tenga gasolina que quemar. Nuestro consejo: menos estimulantes, moderaci\u00f3n con los hidratos de carbono y m\u00e1s prote\u00ednas y \u00e1cidos grasos omega-3. Para este \u00faltimo, el DHA de BrudySport es tu mejor aliado. Una dosis adecuada te ayudar\u00e1 a frenar el estr\u00e9s oxidativo y la inflamaci\u00f3n asociada que se producen durante el ejercicio f\u00edsico intenso, mejorando tu rendimiento y la velocidad de reacci\u00f3n y facilitando la recuperaci\u00f3n muscular al terminar. Todo en uno.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A veces es complicado entrenar regularmente, llevar una alimentaci\u00f3n adecuada para tus necesidades deportivas o estar del todo contento con los resultados. Hagamos un repaso de algunos errores y aciertos a la hora de construir una rutina de running saludable para mente y cuerpo, que contemple la nutrici\u00f3n running pero sin obsesiones… Continue reading<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":122,"featured_media":5912,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[77],"tags":[],"class_list":["post-5911","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-necesidades"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/brudylab.net\/profesionales\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5911","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/brudylab.net\/profesionales\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/brudylab.net\/profesionales\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/brudylab.net\/profesionales\/wp-json\/wp\/v2\/users\/122"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/brudylab.net\/profesionales\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5911"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/brudylab.net\/profesionales\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5911\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/brudylab.net\/profesionales\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5912"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/brudylab.net\/profesionales\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5911"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/brudylab.net\/profesionales\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5911"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/brudylab.net\/profesionales\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5911"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}