{"id":5935,"date":"2024-12-27T11:27:52","date_gmt":"2024-12-27T11:27:52","guid":{"rendered":"https:\/\/brudylab.net\/publica\/?p=5935"},"modified":"2025-05-28T14:27:32","modified_gmt":"2025-05-28T14:27:32","slug":"omega-3-y-menopausia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/brudylab.net\/publica\/omega-3-y-menopausia\/","title":{"rendered":"Omega 3 y Menopausia \u00bfPor qu\u00e9 suplementarse con DHA?"},"content":{"rendered":"
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Diversos estudios demuestran la relaci\u00f3n entre Omega 3 y Menopausia, sobre todo la fracci\u00f3n DHA, y c\u00f3mo estos \u00e1cidos grasos pueden ayudarte.<\/p><\/div>\n

La Menopausia en la mujer se produce cuando los ovarios dejan de producir estr\u00f3genos y progesterona. La edad a la que se produce la menopausia var\u00eda entre los 45 y 55 a\u00f1os, aunque los primeros s\u00edntomas pueden iniciarse a\u00f1os antes.<\/p>\n

Los s\u00edntomas m\u00e1s comunes incluyen sofocos, sequedad ocular y vaginal, problemas para dormir tambi\u00e9n en algunas con el consiguiente cansancio y falta de concentraci\u00f3n durante el d\u00eda y p\u00e9rdida de memoria.<\/p>\n

Los cambios de humor, irritabilidad y ansiedad tambi\u00e9n se dan con mayor frecuencia durante la menopausia, debido a estos cambios hormonales.<\/p>\n

La p\u00e9rdida de estr\u00f3geno tambi\u00e9n hace que se pierda masa \u00f3sea, con riesgo incrementado de padecer osteoporosis y sufrir fracturas \u00f3seas. Y por \u00faltimo, el riesgo cardiovascular tambi\u00e9n aumenta a partir de la menopausia.<\/p>\n

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Diversos estudios han demostrado que los \u00e1cidos grasos Omega 3, y en concreto la fracci\u00f3n DHA, pueden ayudarnos a mitigar estos s\u00edntomas.<\/p>\n

Varios estudios han confirmado el efecto positivo del DHA sobre la sequedad ocular, al ser el \u00e1cido graso principal en la retina.<\/p>\n

El DHA retarda la p\u00e9rdida de masa \u00f3sea al limitar la acci\u00f3n de los osteoclastos, las c\u00e9lulas responsables de la resorci\u00f3n \u00f3sea. Tambi\u00e9n se ha visto que ayuda a fijar el calcio y disminuye la excreci\u00f3n de calcio en la orina.<\/p>\n

Adem\u00e1s, se ha demostrado c\u00f3mo la suplementaci\u00f3n con DHA en mujeres menop\u00e1usicas disminuye los triglic\u00e9ridos y aumenta el colesterol HDL en sangre, influyendo positivamente en la mejora del riesgo cardiovascular.<\/p>\n

Por otro lado, varios datos indican que su acci\u00f3n sobre los neurotransmisores podr\u00eda mitigar los s\u00edntomas vasomotores, y tambi\u00e9n la p\u00e9rdida de memoria y deterioro cognitivo asociado a la edad, al ser el \u00e1cido graso poliinsaturado mayoritario en cerebro.<\/p>\n

Lo ideal es ingerir por dieta suficientes Omega3, algo que deber\u00eda conseguirse con la ingesta de pescado graso de 2 a 3 veces a la semana, de tama\u00f1o peque\u00f1o (para evitar los contaminantes) como el boquer\u00f3n, la sardina, el jurel y otros.
\nSi el aporte no se consigue mediante la dieta, se hace necesaria la suplementaci\u00f3n.<\/p>\n

De todos nuestros suplementos a base de DHA, el que recomendamos en esta etapa de la vida es el BrudyDHA500Antiox, que aporta 350mg de DHA por c\u00e1psula m\u00e1s vitaminas, minerales y carotenoides naturales que contribuir\u00e1n a una \u00f3ptima nutrici\u00f3n celular.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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