Nutrição e gravidez: como o DHA beneficia as mães e os bebés

A nutrição durante a gravidez desempenha um papel fundamental tanto no desenvolvimento do bebé como na saúde da mãe. Entre os nutrientes essenciais, o ácido docosahexaenoico (DHA), um ácido gordo ómega-3 de cadeia longa, destaca-se pela sua importância nesta fase delicada.

O que é o DHA?

O ácido docosahexaenoico (DHA) é um ácido gordo polinsaturado de cadeia longa pertencente à família ómega 3. Encontra-se principalmente em peixes oleosos (como o salmão, o atum ou a cavala), em óleos de peixe e em algumas microalgas.

O DHA é um componente estrutural essencial das membranas celulares, especialmente no cérebro, na retina e no coração. Embora seja mais conhecido pelo seu papel no desenvolvimento neurológico e visual, também oferece benefícios importantes durante a gravidez.

Benefícios do DHA durante a gravidez

Porque é que o DHA é importante durante a gravidez?

Durante a gravidez, o DHA contribui para o desenvolvimento normal do cérebro e dos olhos do feto e dos bebés amamentados. Protege também a saúde cardiovascular da mãe. Estes benefícios são especialmente relevantes no terceiro trimestre, quando o crescimento cerebral do bebé é crucial.

1.º Desenvolvimento cerebral normal no feto e no bebé

A Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA) reconheceu que:

“O DHA materno contribui para o desenvolvimento normal do cérebro do feto e dos bebés amamentados.”

Este efeito benéfico é conseguido com uma ingestão diária adicional de 200 mg de DHA, para além dos 250 mg recomendados para adultos. Durante a amamentação, a ingestão adequada de DHA pela mãe pode ajudar no desenvolvimento neurológico do bebé.

2.º Desenvolvimento normal da visão fetal e durante a amamentação.

Segundo a EFSA:

“O DHA materno contribui para o desenvolvimento normal dos olhos do feto e dos bebés amamentados.”

Este efeito benéfico é conseguido com uma ingestão diária adicional de 200 mg de DHA, para além dos 250 mg recomendados para adultos. Este suplemento auxilia no desenvolvimento da retina, que é essencial para uma visão adequada desde o nascimento.

3.º Saúde materna: apoio à função cardíaca normal.

O DHA presente no solo é importante para o bebé e pode também ter um impacto positivo na saúde da mãe durante a gravidez.

A EFSA reconhece que:

“O EPA e o DHA contribuem para o funcionamento normal do coração.”

Este benefício é obtido com uma ingestão diária de 250 mg de EPA e DHA combinados, uma dose que pode ser facilmente alcançada através de uma dieta rica em nutrientes para crianças com excesso de peso ou com um suplemento específico.

Durante a gravidez, manter uma boa saúde cardiovascular é especialmente importante, uma vez que o organismo da mãe sofre inúmeras alterações fisiológicas. A ingestão adequada de ómega-3 pode ser uma ferramenta útil dentro de um estilo de vida saudável.

Suplementos de DHA: Brudy GESTA

O que é o Brudy GESTA?

Brudy GESTA é um suplemento alimentar desenvolvido pela BRUDYLab que fornece uma combinação equilibrada de ácidos gordos ómega-3, vitaminas e minerais.
Este suplemento foi desenvolvido para satisfazer as necessidades diárias de DHA, especialmente durante a gravidez, período em que a necessidade destes nutrientes aumenta.

Ingredientes de Brudy GESTA

Brudy GESTA contém:

• 250 mg de DHA Tridocosahexaenoin-AOX® como fonte de DHA.
• Vitaminas: B6, B9 (ácido fólico), B12 e D3.
• Minerais: Iodo, ferro e zinco.
• BRUDY GESTA não contém glúten nem produtos lácteos, sendo, por isso, adequado para pessoas com intolerâncias alimentares.

Benefícios da BRUDY GESTA durante a gravidez

• DHA: Contribui para o desenvolvimento cerebral e visual do feto e do bebé.
• Vitamina D: Promove a absorção e utilização do cálcio, e a manutenção de níveis normais de cálcio no sangue.
• Vitaminas B6, B9 e B12: Participam na formação normal dos glóbulos vermelhos, no metabolismo da homocisteína e no funcionamento do sistema imunitário.
• Ferro: Auxilia na formação da hemoglobina e no transporte normal de oxigénio.
• Iodo: Contribui para o normal funcionamento da tiroide.
• Zinco: Desempenha um papel na fertilidade e na reprodução normal, bem como no processo de divisão celular.

Como tomar BRUDY GESTA

A recomendação geral é de 2 cápsulas por dia às refeições e um copo de água.
Salvo indicação em contrário por um profissional de saúde.
É importante não exceder a dose diária recomendada.

A ingestão de ómega 3 durante a gravidez é uma precaução extra.

O DHA é um nutriente essencial com benefícios comprovados durante a gravidez. Incluir alimentos ricos em ómega-3 e, quando necessário, utilizar suplementos como o Brudy GESTA, pode ser uma forma eficaz de apoiar a saúde materna e infantil.

Como sempre, é aconselhável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação, especialmente durante a gravidez.

Perguntas frequentes

O que é o DHA?

O DHA é um ácido gordo ómega-3 encontrado principalmente em peixes gordos, óleos de peixe e algas. É essencial para o desenvolvimento e funcionamento do cérebro e dos olhos, e oferece benefícios significativos durante a gravidez.

Como pode o DHA beneficiar as mães e os bebés durante a gravidez?

O DHA pode beneficiar as mães e os bebés durante a gravidez, contribuindo para o desenvolvimento cerebral e visual do feto, melhorando a saúde mental da mãe e reduzindo o risco de complicações.

O que é o Brudy GESTA e como se toma?

Brudy GESTA é um suplemento alimentar que fornece uma combinação equilibrada de ácidos gordos, permitindo fornecer ou suplementar ómega 3 durante a gravidez, com o valor acrescentado de vitaminas e minerais.
Recomenda-se a toma de 2 cápsulas por dia, de preferência às refeições.
É importante seguir as instruções de dosagem e não exceder a dose recomendada.